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太龙资讯

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计算机综合症

作者:
来源:
2017/12/28 11:31
【摘要】:
计算机综合征又称“反复紧张性损伤症”“计算机键盘疲劳综合征”“上网过多障碍症”“贪网症”,操作电脑时姿势不良,工作时间过久,常可导致眼睛疲劳,手、腕、臂、肩功能性损伤。

计算机综合征又称“反复紧张性损伤症”“计算机键盘疲劳综合征”“上网过多障碍症”“贪网症”,操作电脑时姿势不良,工作时间过久,常可导致眼睛疲劳,手、腕、臂、肩功能性损伤。
  为了保护电脑族的健康,应提倡科学用脑和加强体育锻炼,同时配合科学的膳食。众所周知,人脑是身体的“司令部”,大脑虽然重量只有体重的2%,但是每天需要的热能却高达人体消耗总能量的20%,而人脑能够利用的能源物质只有血液中的葡萄糖,如果血糖浓度降低,大脑的耗氧量也下降,会使人感到头晕、疲倦甚至昏迷。因此选用富含糖类的食品,如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、红薯等,能够确保大脑的灵活运转。
  大脑细胞在代谢过程中还需要大量蛋白质来补充、更新,增加优质蛋白质的摄入能够增强大脑皮层的兴奋作用和抑制作用,保证大脑的正常工作。脂肪中的卵磷脂有一定的补脑作用,能使人精力充沛,工作和学习的持久能力增强。因此摄入富含优质蛋白质的食品,如禽类、蛋类、奶类及奶制品、水产品、瘦的畜肉、大豆及豆制品,都对大脑有利。大豆及豆制品、蛋黄等能够补充卵磷脂,但是由于紧张的电脑工作容易使机体出现脂肪代谢紊乱而发生高脂血症和肥胖,因此对于植物油、坚果等含油脂过高的食物应保证适量摄入而不要过量。
  紧张的神经活动还增加了身体对维生素C、B族维生素的需要量提高25%~40%,长期用眼还增加维生素A的需要量。在食物中,动物肝脏、奶类、蛋类含有较多的维生素A,胡萝卜、韭菜中含有较多的β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,应经常选食;谷类、豆类、蔬菜、奶类、肉类等含有丰富的B族维生素,绿叶蔬菜、水果中富含维生素C,应在膳食中注意补充。还可以每天补充1片复合维生素制剂,但是我们不主张不靠饮食,每天仅靠保健品提供营养,一方面容易导致营养素的浪费或者营养素中毒;另一方面可能会影响其他营养物质的代谢,也会影响健康。

 

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